บุคคลจะถือว่ามีน้ำหนักเกินเมื่อค่าดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายมากกว่าหรือเท่ากับ 25น้ำหนักเกิน, ชอบโรคอ้วนนับเป็นสถานการณ์ที่น่าเป็นห่วงในด้านสุขภาพเพราะสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ลด BMI ของคุณด้วยการลดน้ำหนัก ในแง่นี้ การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้
สถานการณ์น้ำหนักเกิน
ค่าดัชนีมวลกายหาได้จากการหารน้ำหนักที่แสดงเป็นกิโลกรัมด้วยยกกำลังสองของความสูงที่แสดงเป็นตารางเมตรของบุคคลที่มีปัญหา หากผลลัพธ์ที่ได้มีค่ามากกว่าหรือเท่ากับ 25 ถือว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักเกิน จากดัชนี 30 อยู่ในภาวะอ้วน ในทั้งสองกรณี ขอแนะนำให้ทำอะไรสักอย่างเพราะคนเหล่านี้เสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นพิเศษ น้ำหนักเกินมีสาเหตุหลักมาจาก 2 ปัจจัย:
อาหารที่ไม่ดี:การบริโภคอาหารแปรรูปที่มีสารอาหารต่ำและมีแคลอรีสูง
วิถีชีวิตประจำที่:ออกกำลังกายน้อยหรือไม่มีเลย
วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์คือดำเนินการตามสองจุดนี้
ประโยชน์ของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเป็นวิธีปฏิบัติที่รู้จักกันดีในหมู่นักกีฬาระดับสูง แต่ยังรวมถึงนักกายภาพบำบัดด้วย ช่วงนี้เป็นที่สนใจของผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่างรวมถึงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มีการวางอุปกรณ์ไว้ในส่วนของร่างกายที่จะทำการรักษา ด้วยอิเล็กโทรดของอุปกรณ์ การปล่อยกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กจะกระทำต่อเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งหดตัวในภายหลัง หลังจากผ่านไปไม่กี่ครั้ง ร่างกายจะกระชับขึ้นและน้ำหนักลดลงได้
อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าไม่ใช่ผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ ข้อได้เปรียบหลักประการหนึ่งคือช่วยประหยัดเวลาเซสชัน 20- นาทีเทียบเท่ากับการออกกำลังกาย 4- ชั่วโมง. เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีเวลาออกกำลังกายไม่มากนัก เราแนะนำให้กระตุ้นด้วยไฟฟ้า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
เพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักของคุณ
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่เพื่อให้ได้ผล คุณต้องออกกำลังกายด้วย ในช่วงที่คุณเซสชันที่สตูดิโอ Iron Bodyfitโค้ชจะพร้อมช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง โปรแกรมประกอบด้วย squats, abs, push-ups และ lunges
นอกจากการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าแล้ว คุณยังสามารถทำกิจกรรมทางกายได้อีกด้วย หากคุณไม่ชอบเล่นกีฬา การเดินหรือว่ายน้ำที่ฝึกฝนเป็นประจำก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้
เพื่อให้โปรแกรมลดน้ำหนักของคุณสมบูรณ์ คุณจะต้องควบคุมอาหารด้วย ในการทำเช่นนี้ ให้เริ่มด้วยการลดการบริโภคอาหารแช่แข็งและหันไปใช้ของสดแทน บอกลาโซดาและเลือกดื่มน้ำแร่ น้ำตาลน้อยลง และผลไม้มากขึ้น คุณสามารถให้ตัวเองเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงความหงุดหงิด แต่อย่าหักโหมจนเกินไป
