คุณรู้หรือไม่ว่าการฝึก EMS (การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า) สามารถช่วยให้คุณสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อได้?
EMS คือการออกกำลังกายทั่วร่างกายที่ใช้ชุดไร้สายเพื่อกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกาย
การออกกำลังกายรูปแบบนี้ทำให้คุณสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อได้มากกว่าที่คุณจะทำได้ในระหว่างการฝึกซ้อมปกติ ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เราจะสำรวจว่า EMS มีส่วนช่วยในความแข็งแรง การฟื้นตัว และการฟื้นฟูอย่างไร
EMS สร้างกล้ามเนื้อและรักษามวลกล้ามเนื้อได้อย่างไร?
เมื่อคุณออกกำลังกาย สัญญาณไฟฟ้าจะวิ่งจากสมองไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหดตัว โดยปกติแล้ว คนทั่วไปจะสามารถกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อได้ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างขั้นตอนนี้
เปอร์เซ็นต์นี้แตกต่างกันไปและอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่าง ตัวอย่างเช่น หากคุณเสียสมาธิในขณะฝึกซ้อม คุณอาจออกแรงน้อยลงในการออกกำลังกาย ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการออกแรงของคุณ
On the other hand, when you're training with an EMS suit, the electrical signals sent to your muscles are much stronger, allowing you to activate around 90 percent of your muscle fibres. No matter how distracted you are during an EMS session, you'll still be deeply stimulating your muscles, making EMS an effective training method across a range of different contexts.
เห็นได้ชัดว่าการฝึกแบบ EMS สามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกแบบปกติ ในความเป็นจริงพบว่าเซสชัน EMS 20 นาทีสามารถให้ผลลัพธ์เดียวกันกับการฝึกอบรมปกติ 3 ครั้ง
ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะได้รับประโยชน์จากการฝึก EMS เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพที่ดีพร้อมเร่งกระบวนการเติบโตของกล้ามเนื้อ
EMS สำหรับการป้องกันการบาดเจ็บ
การฝึก EMS เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการบาดเจ็บ
ข้อดีอย่างหนึ่งของการฝึก EMS คือสามารถแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อในร่างกายได้ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ EMS จะปกป้องร่างกายของคุณเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากความไม่สมดุล
นอกจากนี้ เมื่อฝึกในชุด EMS คุณจะสามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายได้ทั้งหมด การปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต เนื่องจากเป็นการปกป้องร่างกายของคุณ
EMS ยังมีประสิทธิภาพเมื่อพูดถึงการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย EMS ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ซึ่งทั้งให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อและช่วยการไหลเวียนของสารอาหารระหว่างการพักฟื้น วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวหลังการฝึกซ้อม ลดโอกาสในการบาดเจ็บ
EMS เพื่อการฟื้นฟู
EMS ยังมีประโยชน์เมื่อพูดถึงการฟื้นฟู
หลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บ คุณจะถูกบังคับให้ไม่ได้ใช้งานเป็นระยะเวลานาน ซึ่งนำไปสู่การอ่อนแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อ การฝึกแบบ EMS เป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีแรงกระแทกต่ำเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อใหม่ ทำให้มีประสิทธิภาพในบริบทของการฟื้นฟู
จากการวิจัย การฝึก EMS มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บหรือผู้ที่มีกล้ามเนื้อลีบอย่างรุนแรง ในความเป็นจริงพบว่า EMS สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ 1 เปอร์เซ็นต์และปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อได้ 10–15 เปอร์เซ็นต์หลังจาก 5–6 สัปดาห์ของการรักษาด้วย EMS
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ EMS ยังส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวของผู้ที่ได้รับบาดเจ็บอย่างต่อเนื่อง
ดังนั้น การฝึก EMS ไม่เพียงแต่สร้างมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณอีกครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บ
ไม่ว่าคุณจะต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บ การฝึกแบบ EMS เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ มีความสามารถในการกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างล้ำลึก ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
