หลังจากการหยุดทำงาน ไม่ว่าจะเป็นอาการบาดเจ็บ ความเหนื่อยหน่าย การหยุดชะงัก หรือสาเหตุอื่นๆ การกลับไปออกกำลังกายตามปกติอาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอลง ในช่วงเวลานี้ หลายคนพบว่าแรงจูงใจของพวกเขาอยู่ในระดับต่ำตลอดเวลา ในขณะที่ความยากลำบากในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องลำบากและใช้เวลานาน นั่นจึงนำเราไปสู่คำถามว่า EMS สามารถใช้เพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือทำให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงอีกครั้งได้หรือไม่?
สิ่งที่เรารู้
เซสชั่นการออกกำลังกายแบบ EMS เป็นเวลา 20 นาทีอย่างมีประสิทธิภาพสามารถเป็นตัวเลือกที่จะช่วยให้คุณกลับมาออกกำลังกายได้อีกครั้ง สมาชิกของเรามาจากภูมิหลังที่หลากหลาย ตั้งแต่อายุ 16 ถึง 85 ปี โดยมีระดับความฟิตที่แตกต่างกัน ตั้งแต่ผู้เริ่มเล่นครั้งแรกไปจนถึงนักกีฬาชั้นยอด และมีความต้องการและแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ประเด็นหลักทั่วไปประการหนึ่งโดยไม่คำนึงถึงกลุ่มประชากรคือความจำเป็นในการฝึกหลังการบาดเจ็บเพื่อให้ฟิตและแข็งแรงอีกครั้ง (หรือเป็นครั้งแรก)
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกแบบ EMS ช่วยขจัดความจำเป็นในการยกน้ำหนักด้วยการรวมการออกกำลังกายที่เน้นน้ำหนักตัวเข้ากับการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าที่กระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นใยกระตุกเร็วที่มักไม่ค่อยได้ใช้มากนักในระหว่างการออกกำลังกายทั่วไป ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่ขาท่อนล่างจะต้องจำกัดภาระของตนเมื่อเริ่มการฝึกอีกครั้ง และส่งผลให้ได้รับแรงกระตุ้นในการฝึกน้อยลง นอกจากนี้ การเพิ่มภาระอาจทำให้บุคคลรู้สึกวิตกและเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บซ้ำหากไม่ระมัดระวัง สามารถใช้การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าเพื่อเพิ่มแรงระหว่างการหดตัวแบบไอโซเมตริก ซึ่งสามารถพัฒนาไปสู่การเคลื่อนไหวแบบไดนามิกโดยไม่ต้องเพิ่มภาระพิเศษ ผลที่ได้คือการกระตุ้นการฝึกที่มีความเสี่ยงต่ำและปรับปรุงให้ดีขึ้นในระยะเวลาที่สั้นลง
