หากคุณเดินผ่านโรงยิมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คุณคงเคยได้ยินเรื่องการฝึก EMS ระยะสั้นสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ใช้แรงกระตุ้นทางไฟฟ้าเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อ ในฐานะซัพพลายเออร์ผลิตภัณฑ์ Fit EMS 20 รายการ ฉันได้รับคำถามหลายสิบข้อต่อสัปดาห์จากผู้คนจากทุกระดับความฟิต ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นที่ไม่เคยผูกเชือกกับการวิ่ง ไปจนถึงนักกีฬาที่แข่งขันกันที่ต้องการจะเขย่ากิจวัตรประจำวัน คำถามหลักมักจะอยู่ที่สิ่งนี้: Fit EMS 20 รายการเหมาะกับระดับความฟิตของฉันหรือไม่ คำตอบสั้นๆ ก็คือใช่ แต่ก็คุ้มค่าที่จะแจกแจงว่าเทคโนโลยีนี้ปรับตัวอย่างไร เหมาะกับใคร และเหตุใดจึงไม่ใช่กลไกขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน
เรามาเริ่มกันที่พื้นฐาน เนื่องจากผู้คนจำนวนมากยังมีแนวคิดที่ล้าสมัยเกี่ยวกับการฝึกอบรม EMS ตำนานก็คือว่าสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ด้วยตัวเองเท่านั้น หรือว่ามัน "โกง" เมื่อเทียบกับการยกแบบเดิมๆ หรือคาร์ดิโอ ความจริงมีความเหมาะสมยิ่งขึ้นมาก การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมต้องอาศัยการกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยสมัครใจ โดยคุณตัดสินใจเกร็งไบเซพ เพื่อให้สมองส่งสัญญาณ การฝึกแบบ EMS ช่วยเพิ่มการสรรหากล้ามเนื้อและความอดทนโดยไม่เกิดการสึกหรอจากการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกสูง 20 กลุ่มชุดสูทของ Fit รวมถึงชุดสูทอเนกประสงค์ชุดฝึกซ้อมกีฬา EMSได้รับการปรับเทียบเพื่อปรับความเข้มข้นตามร่างกายและเป้าหมายของผู้ใช้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงได้ผลสำหรับทุกคน ตั้งแต่คนที่นั่งบนโซฟาไปจนถึงนักกีฬามืออาชีพ
สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่เพิ่งกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากหยุดพัก อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดมักเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดข้อ หรือการข่มขู่คลาสกลุ่มหรืออุปกรณ์ออกกำลังกาย สมมติว่าคุณอายุ 50 ปี ไม่ได้ออกกำลังกายมา 10 ปีแล้ว และมีอาการปวดเข่าเล็กน้อยจากการบาดเจ็บในอดีต การสควอชแบบดั้งเดิมอาจทำให้คุณเดินกะเผลกเป็นเวลาหลายวัน แต่การออกกำลังกายแบบ EMS สามารถปรับให้เข้ากับความสามารถของคุณได้ เมื่อมือใหม่เริ่มต้นด้วยการการฝึกอบรมฟิตเนส Emsผู้ฝึกสอนของเรา (ฉันจะเป็นคนแรกที่ยอมรับว่าเรามีทีมผู้เชี่ยวชาญภายในองค์กรเล็กๆ ที่ทำงานโดยตรงกับผู้ใช้ใหม่) เริ่มต้นด้วยความเข้มไฟฟ้าที่ต่ำมาก แรงกระตุ้นจะให้ความรู้สึกเหมือนการนวดเบาๆ เบาๆ ในตอนแรก ไม่ใช่แรงกระตุ้นที่รุนแรง การเพิ่มขึ้นทีละน้อยนี้หมายความว่าคุณสร้างความทรงจำของกล้ามเนื้อได้ช้าๆ โดยไม่ต้องเกร็งข้อต่อที่อ่อนแอ เรื่องราวล่าสุดที่ฉันชื่นชอบเรื่องหนึ่งคือจากครูวัย 42 ปีในโอไฮโอผู้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมานานหลายปีเนื่องจากมีอาการปวดหลังเรื้อรัง เธอเริ่มต้นด้วยเซสชั่น EMS 20 นาทีสัปดาห์ละสองครั้ง โดยเน้นที่การกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและก้นซึ่งจะช่วยลดแรงกดทับหลังส่วนล่างของเธอ สามเดือนต่อมา เธอทำท่าสควอทแบบบอดี้เวทโดยไม่มีอาการปวด และเข้าร่วมกลุ่มเดิน นั่นคือพลังของ EMS สำหรับผู้เริ่มต้น: ตอบสนองคุณได้ทุกที่ ไม่จำเป็นต้องกดดัน
กลุ่มต่อไปคือผู้ที่มีระดับความฟิตในระดับพื้นฐาน อาจไปยิมสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง หรือคาร์ดิโอเป็นประจำ แต่รู้สึกเหมือนกำลังถึงจุดสุดยอด นี่คือจุดที่ 20 Fit โดดเด่นจริงๆ เพราะมันสามารถเพิ่มความเข้มข้นอีกชั้นหนึ่งให้กับกิจวัตรที่เริ่มรู้สึกจืดชืด นักออกแบบกราฟิกวัย 35 ปีในออสตินที่ฉันทำงานด้วยยกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอมาเป็นเวลาสองปีแล้ว แต่ไม่สามารถสร้างความแข็งแรงของขาตามที่ต้องการได้ เธอลองออกกำลังกายโดยเน้นที่ร่างกายส่วนล่างแบบดั้งเดิมแล้วชนกำแพง เธอจึงเปลี่ยนมาออกกำลังกายแบบของเราชุดออกกำลังกายฟิตเนส EMS เต็มตัวสัปดาห์ละสองครั้ง คู่กับการเดิน 30 นาทีตามปกติของเธอ แรงกระตุ้นทางไฟฟ้าบังคับให้เธอกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อมากกว่าการยกน้ำหนักโดยสมัครใจเพียงอย่างเดียว ดังนั้นเธอจึงสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อขาได้ภายในหกสัปดาห์ ซึ่งเป็นเหตุการณ์สำคัญที่เธอไม่ได้บรรลุเป้าหมายในสองปี สำหรับระดับฟิตเนสระดับกลาง EMS เป็นวิธีทำลายสถิติโดยไม่ต้องเพิ่มชั่วโมงในการออกกำลังกาย โดยส่วนใหญ่ 20 เซสชั่น Fit จะใช้เวลาเพียง 20 นาที ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะจัดเข้ากับตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย สิ่งสำคัญคือคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งกิจวัตรปัจจุบัน EMS ทำงานเป็นส่วนเสริม ไม่ใช่การทดแทน
แล้วมีนักกีฬาแข่งขันกลุ่มที่อาจเซอร์ไพรส์คุณมากที่สุด การฝึกแบบ EMS ไม่ใช่แค่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์เท่านั้น แต่ยังสำหรับมืออาชีพที่ต้องการฟื้นตัวเร็วขึ้นและสร้างความแข็งแกร่งโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการฝึกหนักเกินไป ลูกค้ารายหนึ่งของเราคือผู้ฝึกสอนทีมฟุตบอลระดับวิทยาลัยในฟลอริดาซึ่งใช้บริการของเราเครื่องออกกำลังกาย EMS ชุดออกกำลังกาย EMSสำหรับการปรับสภาพนอกฤดูกาลของทีมของเขา เขาบอกฉันว่าหลังจากเพิ่มเซสชั่น EMS ผู้เล่นของเขาพบว่าอาการปวดกล้ามเนื้อลดลง 20% หลังจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก เนื่องจากแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า พวกเขายังรายงานเวลาตอบสนองที่ดีขึ้นระหว่างเกมด้วย อาจเป็นเพราะการฝึกกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อช่วยปรับปรุงการเชื่อมต่อของระบบประสาท สำหรับนักกีฬามืออาชีพ การควบคุมความเข้มข้นคือทุกสิ่งทุกอย่างและเป็นของเราชุดฝึกซ้อมระบบ EMS อัจฉริยะมีเซ็นเซอร์แบบเรียลไทม์ที่ปรับแรงกระตุ้นตามความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ หากกล้ามเนื้อกลุ่มควอดริเซ็บของผู้เล่นเริ่มเหนื่อยล้าในระหว่างเซสชั่น ชุดจะลดความเข้มข้นของกลุ่มกล้ามเนื้อนั้นลงโดยอัตโนมัติ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะให้ความแม่นยำแบบนั้นได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมทีมชั้นนำทั่วสหรัฐอเมริกาจึงรวม Fit EMS จำนวน 20 รายการไว้ในแผนการฝึกซ้อมของพวกเขา
แน่นอนว่าไม่มีเทคโนโลยีสำหรับทุกคน และสิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์ว่าใครควรติดต่อ EMS ด้วยความระมัดระวัง ผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น เครื่องกระตุ้นหัวใจ โรคลมบ้าหมู หรือภาวะหลอดเลือดดำอุดตัน ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเข้ารับการฝึก EMS สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เนื่องจากยังไม่มีการศึกษาผลกระทบของแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม สำหรับคนอื่นๆ ความสามารถในการปรับตัวคือชื่อของเกม และนั่นคือสิ่งที่ 20 Fit โดดเด่นจากแบรนด์ EMS อื่นๆ บริษัทจำนวนมากผลิตชุด EMS ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคนซึ่งมีการตั้งค่าความเข้มเพียงไม่กี่ระดับ แต่เราออกแบบผลิตภัณฑ์ของเราให้มีโซนที่ปรับได้ เพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะและปรับแต่งความเข้มเพื่อให้ตรงกับความต้องการเฉพาะของร่างกายคุณ
ฉันถูกถามตลอดเวลา: การฝึก EMS มีประสิทธิภาพเท่ากับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ หรือไม่? คำตอบสั้นๆ คือ ไม่ ไม่ใช่การทดแทนการออกกำลังกาย งานด้านการเคลื่อนไหว หรือการสร้างรูปร่างที่เหมาะสมผ่านการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ แต่เป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่ตอบโจทย์คุณได้ในระดับความฟิตในปัจจุบัน ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรืออยู่ในจุดสูงสุดของเกมก็ตาม ข้อมูลก็สนับสนุนสิ่งนี้เช่นกัน: การศึกษาในปี 2022 ในวารสารการวิจัยความแข็งแกร่งและการปรับสภาพพบว่าการฝึกแบบ EMS ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบเบา ๆ จะทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนดีขึ้นมากกว่าการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะในผู้ใหญ่ที่มีสมรรถภาพพื้นฐานต่ำ นั่นคือสิ่งที่เราเห็นกับลูกค้าของเราทุกวัน
สำหรับเรา การทำงานเป็นซัพพลายเออร์ผลิตภัณฑ์ Fit EMS จำนวน 20 รายการ ส่วนที่ดีที่สุดของงานนี้คือการได้ยินจากคนที่คิดว่าพวกเขาจะออกกำลังกายแบบสบายๆ ไม่ได้ ผู้เริ่มต้นที่เอาชนะอาการปวดหลังจนเดินได้โดยไม่รู้สึกอึดอัด นักกีฬายกระดับกลางที่ทะลุที่ราบสูง นักกีฬาระดับมหาวิทยาลัยที่ฟื้นตัวจากการแข่งขันได้เร็วขึ้น เรื่องราวเหล่านี้คือเหตุผลที่เราออกแบบชุดของเราให้เข้าถึงได้ ปรับได้ และมีประสิทธิภาพสำหรับทุกระดับความฟิต หากคุณสนใจที่จะสำรวจว่า 20 Fit EMS สามารถตอบสนองความต้องการในการฝึกเฉพาะของคุณได้อย่างไร เรายินดีที่จะหารือเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของเรา และค้นหาโซลูชันที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือสถานออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาชุดสูทสำหรับการใช้งานส่วนตัว การเข้ายิม หรือโปรแกรมการฝึกซ้อมแบบทีม ทีมงานของเราพร้อมช่วยเหลือคุณในทุกขั้นตอน
อ้างอิง:
- วารสารการวิจัยความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ. (2022) "ผลของการฝึกกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้าต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนในผู้ใหญ่ที่มีระดับความฟิตพื้นฐานที่แตกต่างกัน"
- วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน (2021). "ตำแหน่งยืนบนการกระตุ้นกล้ามเนื้อไฟฟ้าเป็นส่วนเสริมในการออกกำลังกายเพื่อสมรรถภาพและสมรรถภาพ"
- สมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรป (2020). "แนวทางการทดสอบการออกกำลังกายและการสั่งจ่ายยาในผู้ป่วยโรคกระดูกและกล้ามเนื้อ"
