1. การใช้น้ำหนักมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกาย รวมถึงเทคนิคการยกน้ำหนักที่ไม่ดี: ในความคิดของฉันนี่เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมนักเพาะกายและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจึงได้รับบาดเจ็บในที่สุด เทคนิคการยกที่ไม่ดียังสามารถทำให้น้ำตาเอ็นและอักเสบเอ็น สมมติว่าเทคนิคการยกไม่ดีมากและใช้น้ำหนักมากเกินไปสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การจัดแนวที่ผิดพลาดของข้อต่อได้
2. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป: อาหารเสริมบางชนิดเช่น creatine และ nitric oxide boosters สามารถทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้น แม้ว่านี่จะเป็นสิ่งที่ดี แต่ในกรณีเหล่านี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราต้องควบคุมความเร็วของการออกกำลังกายอย่างช้า ๆ เพื่อเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นการเพิ่มภาระการฝึกซ้อมก่อนกำหนดสามารถนำไปสู่ความเสียหายของข้อต่อได้อย่างง่ายดายแม้ว่ารูปแบบของการฝึกจะไร้ที่ติและกล้ามเนื้อสามารถจัดการกับภาระได้ง่าย สถานการณ์นี้ยังเป็นสถานการณ์ทั่วไปสำหรับวัยรุ่นเนื่องจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของวัยรุ่นเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากร่างกายในวัยนั้นผลิตฮอร์โมนแอนโบลิกทั้งหมด
3. การขาดสารอาหารที่เหมาะสม: ข้อต่อเช่นกล้ามเนื้อต้องการสารอาหารและการพักผ่อน การขาดสารอาหารที่เหมาะสมจะช่วยลดความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับความเครียด เป็นผลให้ถ้าการขาดสารอาหารยังคงได้รับการฝึกอบรมอาจมีน้ำตาเล็กน้อยในเอ็นและการเสื่อมของกระดูกอ่อนในข้อต่ออาจเกิดขึ้นซึ่งจะส่งผลให้เกิดการสึกหรอมากขึ้นกว่าปกติ
4. ขาดการพักผ่อน / พักฟื้นที่เหมาะสม: การฝึก อย่างต่อเนื่องอย่างต่อเนื่องการขาดการจัดเตรียม (หมายความว่าคุณได้รับการฝึกฝนอย่างหนักเสมอ) และการอดนอนจะทำให้เกิดปัญหาร่วมกัน โปรดทราบว่าหากร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่การบาดเจ็บบางอย่างที่เกิดขึ้นในระหว่างการฝึกแต่ละครั้งจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การแสดงละครเวทีของการฝึกอบรมและการกู้คืนบางส่วนของร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการสะสมไมโคร - บาดแผลนี้ นอกจากนี้การขาดการนอนหลับที่เพียงพอจะนำไปสู่การฟื้นตัวที่ไม่ดีเพราะในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะผลิตฮอร์โมนอะนาโบลิกทั้งหมดที่จะส่งสารอาหารไปยังตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์
