โปรแกรมออกกำลังกาย Ems

โปรแกรมการออกกำลังกาย EMS

EMS คืออะไรและทำงานอย่างไร

การกระตุ้นกล้ามเนื้อไฟฟ้าหรือ EMS เป็นการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบโดยกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมอาจใช้กล้ามเนื้อของคุณ 50% เท่านั้นในขณะที่ EMS นั้นมีส่วนร่วมมากถึง 98% ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายแบบ EMS นั้นมีประสิทธิภาพในเวลามากดังนั้นการออกกำลังกายแบบ EMS ในเวลา 20 นาทีจึงสามารถเทียบเท่ากับการออกกำลังกายตามปกติ 90 นาที

โปรแกรมการออกกำลังกาย ems ปลอดภัยหรือไม่?

ใช่มันปลอดภัย โปรแกรมการออกกำลังกาย EMS ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพโดยสถาบันกีฬาที่มีชื่อเสียง และไม่การฝึกอบรม EMS โดย โปรแกรมการออกกำลังกาย ems นั้นไม่เจ็บปวด ความรู้สึกของกระแสไฟฟ้าที่กระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณเป็นเรื่องแปลก แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยอย่างรวดเร็ว

ฉันต้องฝึกอบรม โปรแกรม EMS ด้วย กี่ครั้ง และฉันจะเห็นผลเร็วแค่ไหน

แนวคิดคือการแทนที่หนึ่งในเซสชันการฝึกอบรมทั่วไปของคุณด้วยการออกกำลังกาย EMS หนึ่งรายการ หากต้องการดูผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณสามารถใช้ EMS ได้สัปดาห์ละครั้งนอกเหนือจากการออกกำลังกายทั่วไปหนึ่งหรือสองครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์หากคุณกดครั้ง โดยปกติจะเห็นการเปลี่ยนแปลงหลังจากสี่ช่วงเวลาหรือน้อยกว่านั้นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นผลลัพธ์ต่อไปนี้ในช่วง 12 สัปดาห์โดยใช้โปรแกรมการฝึกอบรม Ninety20: การสูญเสียไขมันในร่างกาย 9%, เพิ่มความแข็งแรง 30%, 89% ของผู้คนรู้สึกแข็งแกร่งและแข็งแรงขึ้น

ฉันสามารถ ใช้โปรแกรมออกกำลังกาย ems เป็นส่วนเสริมจากการออกกำลังกายตามปกติของฉันได้หรือไม่?

ใช่คุณสามารถ. สิ่งที่เพิ่มเติมเข้ามาในการฝึกอบรม EMS รวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ เช่นโยคะหรือพิลาทิสรวมถึงการฝึกอบรมเกี่ยวกับคาร์ดิโอทุกประเภท ขั้นตอนการกู้คืนของเซสชัน EMS มักจะ 24 ถึง 48 ชั่วโมงคล้ายกับเซสชันการฝึกอบรมทั่วไป การฝึกอบรมการต้านทานแรงดึงสูงเช่นการยกน้ำหนักหนักเป็นอีกหนึ่งการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมในการฝึกอบรม EMS แต่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างช่วงฟื้นตัว กิจกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาสามารถดำเนินการต่อได้ตามปกติ