การออกกำลังกายหลังตั้งครรภ์คืออะไร?
กิจวัตรการออกกำลังกายหลังคลอดอาจรวมถึง: การออกกำลังกายเอียงกระดูกเชิงกรานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง การออกกำลังกาย Kegel เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ การหายใจด้วยหน้าท้องเพื่อช่วยปรับการหายใจให้สอดคล้องกันทั่วทั้งแกนกลางลำตัว ท่าทารกแสนสุขเพื่อคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ตึงแน่น









